Wenn Du auf das flüssige Element stehst und gerne badest, …

verfasst von Praxedis, 08.11.2006, 23:29

-->…dann gehe, so es Dir möglich ist und Du gute Stellen kennst, jetzt weiterhin im Freien regelmäßig baden (Flüsse, Seen, Meer). Einmal die Woche bei möglichst windstillem und sonnigem Wetter reicht aus. Das Wasser der oben genannten Gewässer hat jetzt noch durchschnittlich 10 bis 12 °C Wassertemperatur und kühlt sich bis zum Jahreswechsel (je nach Lage und Witterung) auf knapp unter 4 °C ab. Den Körper an die abnehmende Wassertemperatur zu gewöhnen macht Riesenspass und Du lernst Dich und Deine Grenzen noch viel besser kennen. Wenn Du Dich daran gewöhnst und durchhältst, machen Dir dann im Januar/Februar und März Wassertemperaturen um die 0°C schon gar nichts mehr aus...

Einfach Augen zu, Arschbacken zusammenkneifen und rein ins kühle Nass. Wenn Du Lust hast, bewegst Du Dich dabei und machst einige wenige, aber kontrollierte Schwimmbewegungen oder plantschst einfach nur herum. Mehrere Male für 1 bis 3 Minuten Dauer kannst Du reingehen und hältst es auch darin aus (es wird zur Sucht, immer wieder hineinzuwollen). Nur nicht übertreiben und den Körper auskühlen lassen . Die Dosis macht's!

Was verdammt schnell und sehr schmerzhaft bis in die Knochen geht, ist der Kälteschmerz an den Zehen Deiner Füsse. Da gibt es aber Abhilfe: Einfach an die Badestelle eine Thermoskanne oder 5 l-Kanister mit temperiertem Wasser mitnehmen und in einer kleinen Schüssel ähnlich Kneipp-Kur die Füsse wieder auf Vordermann bringen.

Nie den Fehler machen und sich nach dem Bad sofort und schnell anziehen wollen! Zum Frieren kommt man beim Eisbaden/Winterschwimmen sowieso nie (sic! ) und der Körper kann mit der nach dem Eisbad dann plötzlich bedeckten Haut nichts anfangen und der Abhärtungseffekt geht prompt verloren. Lieber richtig abtrocknen und dann noch einige Zeit den wieder anspringenden Kreislauf im Adamskostüm genießen (und die teilweise krebsrote Haut betrachten)...

Von der Einnahme von harten/weichen Alkoholika (Grog/Glühwein) vor und nach dem Baden ist abzuraten.

Personen mit -Kreislauf-Schwächen bzw. -Erkrankungen sollten sich jedoch vorher beim Hausarzt durchchecken lassen.

Das Beste am Eisbaden:"Man kommt immer mit guter Laune aus dem Wasser!"

Den gewünschten Vitaminstoß in Form von Säften/Tabletten kannst Du dann zu Hause zusätzlich noch einnehmen.


Viel Spaß und Mut dazu wünscht

Praxedis



<ul> ~ Eisbaden (Wikipedia)</ul>

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